Menu Zamknij

Rozgrzewka przed grą

Pamiętajmy o rozgrzewce przed grą gdyż nasze ciało powinno być przygotowane do aktywności fizycznej. Nierozgrzane mięśnia są mniej elastyczne i bardziej podatne na urazy czy naciągnięcia.
Zdania co do długości rozgrzewki są podzielone, jedni uważają że wystarczy 10 minut inni że dłużej. Zawodowcy rozgrzewają się zazwyczaj dłużej niż grający amatorsko.

Niestety rozgrzewka jest zaniedbywana przez wielu amatorów gry w tenisa, tłumacząc to brakiem czasu co jest dużym błędem.

Aby nie stracić czasu przeznaczonego na granie wykonajmy ćwiczenia 10-15 minut przed wejściem. Mogą to być np. krążenia ramion, bieg, podskoki, rozgrzewanie nadgarstków, skłony, przysiady itd